dependance affective - relation toxique

De la relation de soi à l’autre ou comment l’améliorer ?

Une relation équilibrée. Une relation en santé est une relation dans laquelle circulera librement et harmonieusement la demande, le don, l'acceptation, le refus à part égale, sinon, égale du moins sensiblement équivalente. Jacques Salomé

Quelle est la couleur de votre relation à l’autre ? Sentez-vous avoir absolument besoin de l’autre pour être heureux ? Avez-vous besoin absolument de lui/elle pour vous sentir en sécurité ? Pour être soutenu(e) ? Ou pour être approuvé(e) et accepté(e) des autres ?

Si c’est le cas, alors il vous sera difficile de vous épanouir. De vous sentir heureux(se). Et de vous libérer.

Pourquoi ?

Parce que si vous avez besoin de l’autre pour être heureux, votre bonheur ne dépend plus de vous. Mais, il dépend du comportement de l’autre à votre égard.

D’ailleurs, cela peut être dangereux car il y a un fort risque : tomber et être enfermé(e) dans une relation toxique.

Ce que je ne vous souhaite pas !!

Une relation n’est pas fondée sur un besoin ou une envie imposée à l’autre. Par contre, elle est un cadre d’ouverture et de « liberté d’être consistante », c’est à dire stable. Elle est un engagement respectueux de l’un vis à vis de l’autre, pour baliser, ensemble, le futur.

Le caractère de réciprocité dans la relation est primordial, dans le cas contraire, cela devient, petit rappel, une relation toxique.

Pour revenir à nos envies de relations saines et harmonieuses, vous vous demandez peut être comment les améliorer, les entretenir…?

Let’s go !

Comment améliorer sa relation à l’autre ?

relation toxique 2Voici quelques conseils pour améliorer votre relation à l’autre.

Améliorez votre relation interne

Pour améliorer votre relation à l’autre, vous devez commencer par améliorer votre relation à vous. Vous ne pouvez pas améliorer l’extérieur si l’intérieur n’est pas en bon état.

Faites une introspection personnelle. Pensez à la façon dont vous vous voyez : comment vous considérez-vous ? Comment vous traitez-vous ? Vous aimez-vous vraiment ?

Vous devez vous aimer suffisamment pour ne pas dépendre de votre besoin d’être aimé.

Acceptez-vous tel que vous êtes. Pardonnez-vous. Restez vous-même. Aimez-vous. Ainsi, il vous sera plus facile de vivre en harmonie avec les autres.

La méditation quotidienne est un exercice pratique qui peut vous aider à trouver la lumière en vous. A retrouver la vie en dehors des autres. A mieux vous connaître. Et à soigner vos blessures.

Si vous n’arrivez pas, j’ai envie de vous dire que c’est d’une certaine façon normale et tout cela s’apprend. (comme se connaitre, s’aimer et s’accepter)

La communication efficace est la clé

La plupart des relations se porteraient bien si les gens savaient bien communiquer. Cela est valable pour tous les types de relations : amicales, intimes, amoureuses, conjugales…

Voici comment communiquer efficacement :

Savoir parler pour mieux se faire comprendre

Apprenez à exprimer votre point de vue (le fond de votre pensée) sans offenser l’autre. Avant de les exprimer, je vous conseille d’exercer la communication non violente (CNV), . La communication non violence est la capacité de  « se relier efficacement à soi et à l’autre », (Thomas d’Ansembourg).

J’y reviendrai dans un autre article.

Quand vous êtes en situation de conflit, vous pouvez essayer d’expliquer votre intention première. Il est important de vous exprimer sans monopoliser la parole.

Tout en sachant écouter.

Savoir écouter pour mieux comprendre

Pratiquez l’écoute active ! Ecoutez attentivement ce que l’autre dit. Sans parler. Sans l’interrompre.

Apprenez également à observer le langage corporel. Soyez attentifs aux signaux corporels de l’autre…car la majorité (90%) de la communication est corporelle.

J’y reviendrais également dans un autre article.

Savoir écouter, c’est aussi savoir poser des questions à l’autre lorsque vous ne comprenez pas bien ce qu’il vous dit.

Voir les choses du point de vue de l’autre

L’empathie, c’est se mettre à la place de l’autre. C’est essayer de voir les choses selon un angle différent.

En acceptant l’autre dans sa différence, vous pourrez facilement trouver les intentions qui se cachent derrière ses actes.

En prenant conscience que l’autre ne pense pas forcément comme vous, vous vous ouvrez à lui. Et vous le comprenez mieux.

Essayez toujours de voir les choses du point de vue de l’autre. Vous verrez que tous ses actes ne sont pas mal intentionnés.

Dernier conseil – mais pas le moindre: Faites à l’autre ce que vous aimeriez qu’il vous fasse. 

Pour conclure :

Il faut savoir parler pour se faire comprendre. Savoir écouter et observer pour comprendre l’autre. Et voir les choses du point de vue de l’autre. En agissant ainsi, on peut rééquilibrer sa relation à l’autre.

Biens sûr, la relation à soi, tout comme la relation à l’autre, est un apprentissage constant de la vie. Améliorer votre relation à l’autre, c’est commencer par  libérer votre vie de l’incompréhension pour arriver à l’acceptation de soi ; )

Qu’en pensez-vous ? Avez-vous d’autres conseils pour une relation en santé ? Exprimez-vous dans les commentaires.

 

Cet article a été rédigé dans le cadre de l’évènement À la croisée des blogs pour 77 ème édition, sur le thème ur le thème : La relation à l’autre : besoin ou envie ?  organisée par Théo Duverger du blog Acteur de sa vie 

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Ce festival, organisé par le site Développement Personnel.org,  permet de mettre nos réflexions en commun autour d’un même sujet  chaque mois différent, proposé par les blogueurs.   N’hésitez pas à venir vous exprimer sur le sujet.   Ce festival est ouvert à tous, blogueurs ou non.
N’hésitez pas à laisser un commentaire: réflexion, questionnement ou témoignage sur le sujet !

 

Vos commentaires

3 Comments

  • Fabien

    Reply Reply février 23, 2015

    Bonjour Fati,
    Merci pour cet article, je les lis tous et je l’ai trouve toujours aussi intéressant !

    J’ai justement beaucoup de mal à écouter mes interlocuteurs,
    je crois comprendre que c’est parce que je m’écoute pas moi même ou bien mal ?
    J’essaye d’apprendre mais pas facile, j’imagine qu’il doit avoir des trucs
    pour le faire ??..

    A très bientôt,
    Fabien

  • Ly

    Reply Reply février 24, 2015

    Bonjour Fati,
    Oui vous avez raison, savoir se connaitre, s’aimer et s’accepter est vraiement
    la clé de la rencontre avec soi et cet article confirme votre devise,
    J’aime la pêche de vos articles, avec une pointe d’humour…
    Bref, je suis carrément fan de ce que vous faites, et j’adore ce que vous
    apportez sur facebook, et ça tombe toujours pile poil 🙂
    C’était important que je vous le dise
    Merci encore,
    Ly

  • Samuel

    Reply Reply février 27, 2015

    Bonjour,
    J’ai des gros problèmes relationnels au travail
    et dans ma vie personnel.
    Je fais un tas pour parfois rien,
    comme si j’avais besoin
    à chaque fois de créer la zizanie
    autour de moi,
    Pouvez m’aider à y voir clair dans ce problème ??

    Merci de votre retour,
    Samuel

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